Dragi părinți, sunteți pregătiți să-i surprindeți pe copiii voștri cu cel mai delicios meniu de vară? S-ar putea ca cei mici să se îndrăgostească de fiecare preparat în parte și să ceară chiar și a doua porție. Să nu spuneți că nu v-am avertizat! Toate cele 3 rețete au la bază asocierea corectă de alimente și sunt adaptate pentru alimentația copiilor. Asta nu înseamnă că trebuie să facem compromisuri în ceea ce privește savoarea. Sunt delicioase, pline de arome interesante, colorate și atrăgătoare pentru copii. Și unde mai pui că sunt și prietenoase cu bugetul, așa că nu trebuie să-ți faci griji că vei cheltui o avere preparându-le!
Iată un meniu complet de vară pentru copii, pe care-l poți prepara simplu și rapid, chiar la tine acasă!
Micul-dejun
Cum să-ți începi ziua mai bine dacă nu cu o crostată cu fructe de pădure aromată, colorată și gustoasă? Știm că vara poate fi o provocare să-i faci pe cei mici să mănânce, dar am găsit soluția perfectă prin care să-i atragem. Pe lângă faptul că această tartă este o opțiune dulce, are și nutrienții necesari pentru alimentația celor mici. Dulceața naturală a fructelor se va combina perfect cu textura crocantă a crustei. Fructele de pădure sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți, vitamine și fibre, esențiale pentru menținerea sănătății și sistemului imunitar al copiilor. Dar dacă nu ai fructe de pădure în casă, nu trebuie să-ți faci griji. Această rețetă este una versatilă. Poți să alegi fructele preferate ale copiilor tăi și rețeta va ieși la fel de gustoasă. Este o variantă accesibilă și din punct de vedere financiar. Alege să cumperi fructe de sezon sau fructe de pădure congelate, care sunt mai accesibile. Copiii tăi cu siguranță vor fi încântați de acest mic dejun plin de culoare și savoare! Vezi aici cât de ușor se prepară!
Prânzul
E un lucru bine știut că burgerii se află printre mâncărurile preferate ale copiilor. Chiar dacă primul gând este acela că este o mâncare nesănătoasă, ce zici dacă preparăm o variantă sănătoasă, dar la fel de gustoasă, pe care copiii o vor adora? La prânz îți propunem o rețetă inedită de burger de conopidă. Crocant la exterior și moale la interior sau, mai pe scurt, combinația perfectă. Forma familiară a burgerului îi va face pe copii să fie atrași și interesați de această alternativă delicioasă pentru burgerul clasic. Este o variantă inteligentă de a ascunde într-un preparat delicios un ingredient nutritiv, pe care copiii îl evită în general, mai ales pe timp de vară, când căldura îi face să-și piardă pofta de mâncare. Conopida este bogată în fibre, vitamine și minerale. Ea furnizează nutrienți esențiali pentru dezvoltarea copiilor, inclusiv vitamina C, vitamina K și potasiu. Prin înlocuirea cărnii cu conopida, se reduce aportul de grăsimi saturate și colesterol din dieta copiilor. Această legumă este și una foarte accesibilă. Așadar, poți avea parte de un prânz ca în oraș, dar la tine acasă și mult mai sănătos, gustos și la buget redus. Descoperă aici cum să-l prepari! Crede-ne, nu e deloc greu!
Cina
La cină este recomandat să optăm pentru o rețetă ușoară, iar peștele este o alegere ideală în acest sens. Așadar, îți propunem o rețetă inedită, sănătoasă și savuroasă de somon cu legume gătite la rece. Somonul este cunoscut pentru gustul său delicat și textura sa fragedă. Este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate și acizi grași Omega-3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al copiilor. Acest pește conține, de asemenea, vitamine precum D și B12, care contribuie la menținerea sănătății oaselor și a imunității. Copiii se vor bucura de gustul savuros al peștelui, în combinație cu legumele gătite la rece. Această metodă de gătire va păstra legumele proaspete și acestea nu își vor pierde din vitamine. O masă colorată, savuroasă, dar și prietenoasă cu bugetul. Ingredientele sunt la îndemâna tuturor, ba chiar somonul se poate găsi la prețuri excelente în magazine, mai ales dacă vânezi constant reducerile. Legumele sunt de sezon și îi vor atrage pe copii prin forma în care sunt așezate în farfurie și prin multitudinea de culori. Așadar, la buget redus poate însemna și atrăgător și apetisant, mai ales dacă ne folosim de câteva trucuri de aranjare frumoasă în farfurie. O combinație excelentă de gusturi și arome, pe care trebuie neapărat să o încerci! Află de aici rețeta!
Acum că ai văzut cele 3 rețete, ce zici, îi vei impresiona pe cei mici? Noi zicem că da! Poți chiar să-i implici pe copii în bucătărie, drept mici ajutoare. O mâncare are gust mai bun când o faci chiar cu mâinile tale, așa că lasă și câteva mânuțe în plus în bucătărie și suntem siguri că mâncarea va avea un gust de 100 de ori de mai bun!
