research papers for sale
EnglishRomanian
EnglishRomanian

Rețetă de familie: Chiftele grecești de zucchini cu pecorino și sos de tzatziki [Chef Laura Eremia]

Rețetă de familie: Chiftele grecești de zucchini cu pecorino și sos de tzatziki [Chef Laura Eremia]

Chef Laura Eremia și Irina revin cu o #rețetă ușoară, gustoasă și perfectă pentru zilele de vară: #zucchini fritters cu pecorino și ierburi aromatice, servite cu un #tzatziki răcoritor și o salată Eisberg crocantă. Un prânz echilibrat, plin de culoare și savoare, ideal pentru întreaga #familie! În acest episod, alături de ele vine și nutriționista Simona Flor Nedelcu, care ne oferă sfaturi valoroase despre nutriția copiilor în sezonul cald și explică beneficiile fiecărui ingredient din rețetă — de la zucchini și castraveți, până la pecorino și smântână fermentată. Rețeta este simplă, sănătoasă și puțin crunchy datorită brânzei pecorino, așa că garantăm că cei mici vor mânca tot din farfurie! Mai mult, poate fi pregătită împreună cu cei mici, transformând gătitul într-o activitate distractivă și educativă.
Portii: 4
Timp de preparare: 40 min
Dificultate: Ușor

Distribuie:

Ingrediente:

Chifteluțe:

- 3 zucchini
- 1 ou
- 60 gr făină albă
- 60 gr Pecorino Olympus
- Piper negru
- 1 legătură Mărar proaspăt
- Sare
- 150 gr Smântână fermentată Olympus
- 2 buc Castravete Fabio
- Usturoi
- Ulei de măsline
- Mix de salată - Eisberg

Tzatziki cu castraveți fabio și smântână fermentată:

- 150 g smântână fermentată
- 2 castraveți Fabio
- 1–2 căței de usturoi
- Sare
- Ulei de măsline
- Mărar (opțional)

Salată Eisberg simplă și crocantă:

- Mix de salată Eisberg
- Ulei de floarea soarelui/ulei de măsline
- Sare
- (Opțional) câteva picături de lămâie sau oțet de mere

Mod de Preparare:

Mod de preparare chifteluțe:

1. Rade zucchini pe răzătoarea mare și presară puțină sare peste ei. Lasă-i 10–15 minute să elimine apa.
2. Stoarce bine zucchini cu mâna sau într-un prosop curat.
3. Într-un bol, amestecă zucchini cu oul, făina, parmezanul, mărarul tocat, sare și piper.
4. Formează mici grămăjoare din compoziție și prăjește-le 2–3 minute pe fiecare parte, până devin aurii și crocante.
5. Așază-le pe o tavă întinsă pe care ai pus o foaie de copt în prealabil. 6. Pune-le la copt timp de 10-15 minute.
6. Scoate-le pe hârtie absorbantă si lasă-le să se răcească.

Mod de preparare Tzatziki:

1. Rade castraveții și stoarce-i bine de apă.
2. Pisează usturoiul și amestecă-l cu smântâna, castraveții, sare și puțin ulei de măsline.
3. Adaugă mărar tocat pentru un plus de prospețime.
4. Lasă la rece 15–20 minute înainte de servire.

Micile vedete in bucatarie

AboneazA-te la newsletter-ul nostru si primesti

GRATUIT

un Ebook cu 10 retete pentru copii

Introducand adresa de email iti exprimi acordul sa primesti email-uri ocazionale de la Micile Vedete In Bucatarie. Putem folosi aceasta adresa de email pentru a-ti trimite sugestii de retete noi sau oferte promotionale. Poti sa iti retragi acordul oricand prin dezabonarea de la acest newsletter.