Pregătim organismul copiilor pentru sezonul rece, de aceea dovleacul se găsește în cât mai multe meniuri și preparate în perioada aceasta. Toamna este anotimpul perfect pentru a ne bucura de culorile vii ale fructelor și legumelor de sezon. Pentru a te ajuta să pregătești mesele copiilor în mod gustos, sănătos și la buget redus, am pregătit un meniu zilnic de toamnă, compus din trei rețete delicioase:
Micul-dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales pentru copii. Parfait-ul este alegerea ideală pentru a le oferi copiilor un început plin de energie. Este o rețetă sănătoasă, mai ales dacă o pregătești cu iaurt sau lapte degresat, cu fructe proaspete de sezon și un strat subțire de granola sau fulgi de ovăz. Acest mic dejun oferă proteine, fibre și vitamine, esențiale pentru a menține energia celor mici pe tot parcursul zilei. Iaurtul conține probiotice și ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, le va satisface copiilor pofta de ceva dulce, dar într-un mod sănătos. Ingredientele se găsesc la prețuri accesibile, așa că ește o rețetă cu preț cinstit, pentru care nu trebuie să-ți faci griji în privința bugetului. Ingredientele pot fi folosite pe parcursul a mai multe zile. Adaugă fructele preferate ale copilului tău, aranjează parfait-ul cât mai creativ și colorat (poți chiar să-l pui într-un borcănaș drăguț) și gata, ai parte de un mic dejun rapid, sănătos și plin de arome!
Prânzul
La prânz copiii au nevoie de o masă hrănitoare care să îi țină activi și concentrați. Această rețetă de cappelletti cu brânză proaspătă și sos ragu este alegerea perfectă pentru alimentația celor mici și a întregii familii. Brânza oferă calciu, esențial pentru dezvoltarea oaselor copiilor, sosul are licopen, legumele din sos sunt bogate în vitamine și fibre, iar carnea de vită este o sursă bogată de proteine și nutrienți precum fierul și zincul, esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. Cei mici adoră pastele, iar combinația de cappelletti cu sosul ragu oferă o explozie de arome și texturi interesante. Este o rețetă care cu siguranță va fi apreciată de toți membrii familiei. Pastele au un preț accesibil, în timp ce ingredientele necesare pentru sosul ragu sunt, de asemenea, ușor de găsit și nu vor afecta bugetul familiei. Să gătești pentru întreaga familie este mai ieftin, așa că această rețetă trebuie neapărat să fie încercată. Odată încercată, s-ar putea să facă parte din meniul vostru mai des decât v-ați fi așteptat!
Cina
La cină este important să le oferim celor mici o masă ușoară, dar delicioasă și plină de vitamine. Așa că ce moment mai bun să prepari o supă cremă de dovleac dacă nu toamna, la cina în familie? Dovleacul este bogat în vitamina A, esențială pentru sănătatea ochilor și a pielii. Supa cremă de dovleac este, de asemenea, ușor de digerat și potrivită pentru un somn liniștit și odihnitor. Aroma și textura acestei supe va fi pe placul copiilor, iar cu puțină smântână adăugată, care să ofere și mai multă cremozitate rețetei, cu siguranță va deveni un preparat preferat de cei mici. Este o rețetă prietenoasă cu bugetul, dovleacul fiind un ingredient ușor de găsit și accesibil în acest sezon. În plus, se prepară ușor, așa că nu trebuie să-ți faci griji că vei petrece prea mult timp în bucătărie!
Meniul zilnic propus de noi aduce toate elementele necesare pentru o alimentație echilibrată a copiilor: proteine, fibre, vitamine, culoare și arome delicioase, toate la un buget redus. Cu aceste rețete, poți fi sigur că le oferi celor mici tot ce au nevoie pentru a crește sănătoși și fericiți în această toamnă frumoasă.
