Copiii sunt mereu în mișcare, iar energia lor pare inepuizabilă – dar știm bine că alimentația joacă un rol esențial în susținerea lor! Când vine vorba de gustări, părinții vor ceva sănătos, iar copiii vor ceva gustos. Ce-ar fi dacă le-am combina pe amândouă? Am pregătit 6 idei de snack-uri delicioase și sănătoase, perfecte pentru întărirea imunității piticilor noștri!
Migdalele, nucile, semințele de dovleac, susanul sunt gustări perfecte pentru copii, pline de nutrienți care susțin imunitatea. Sunt bogate în vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, cum ar fi zincul, magneziul și vitamina E. Puneți semințele într-o pungă mică, adăugați și câteva fructe uscate și aveți un snack gata de luat la grădiniță, școală sau parc. Acest snack le menține piticilor energia și imunitatea la cote maxime.
Transformați bucătăria într-un atelier de creație culinară! Pregătiți batoane cu fulgi de ovăz, banane zdrobite, puțină miere și câteva stafide sau semințe. Amestecați, modelați, coaceți și bucurați-vă împreună de rezultatul final. Sunt sănătoase, pline de fibre și numai bune pentru un boost de energie. De ce să alegem mierea în detrimentul zahărului? Aflați de la nutriționista emisiunii, Simona Flor Nedelcu!
Ce poate fi mai reconfortant decât o porție de paste dulci într-o zi friguroasă? Lidia și Chef Jakob Hausmann au pregătit această rețetă cu paste, special gândită pentru momentele în care petrecem mai mult timp în casă. Tot ce vă trebuie sunt paste, mere dulci, scorțișoară aromată și unt. Este o combinație irezistibilă care îi va face pe cei mici să ceară și a doua porție! Aflați acum rețeta completă!
Luați un iaurt natural cremos, adăugați fructele preferate ale copilului (afine, banane, kiwi sau căpșuni) și presărați deasupra semințe de chia sau de floarea-soarelui. Este o gustare care arată grozav și este o sursă excelentă de probiotice, vitamine și minerale. Copiii vor iubi culorile și combinațiile de texturi! Prebiotice, probiotice, iaurt și lapte – care e care? Aflați de la nutriționista Simona Flor Nedelcu!
Combinați curmale fără sâmburi, nuci măcinate, fulgi de cocos și puțină pudră de cacao într-un blender. Formați biluțe mici și păstrați-le la frigider. Sunt un desert sănătos, fără zahăr, bogat în nutrienți și antioxidanți, perfect pentru momentele când cei mici își doresc ceva dulce.
6. Fructe și legume – energie în forme jucăușe!
Dacă nu știți cum să îi faceți pe cei mici să mănânce fructe și legume, venim noi cu o idee! Tăiați fructele și legumele de sezon, cum ar fi merele, perele, morcovii și castraveții, în forme distractive precum flori, inimi sau stele. Aceste alimente sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre, care ajută la întărirea imunității și menținerea unui sistem digestiv sănătos. Copiii vor fi atrași de culorile și formele jucăușe, iar gustarea va deveni o adevărată plăcere! Dacă nu aveți prea mult timp la dispoziție, puteți încerca și snack-urile de la Eisberg, tăiate deja în diverse forme creative!
Snack-urile sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare! Cu puțină imaginație, puteți crea gustări delicioase și pline de beneficii pentru imunitatea copiilor. Alegeți ingrediente naturale, implicați-i în pregătirea lor și transformați orice gustare într-un moment de bucurie și sănătate!